OBJECTIFS

À la fin de cette formation, vous comprendrez mieux le stress et saurez comment faire pour :

• Reconnaître les signes avant-coureurs de l’excès de stress
• Cerner et cibler les sources de stress dans votre vie quotidienne
• Reconnaître et tenir compte de votre type de personnalité et de celui des autres
• Réussir à équilibrer votre travail et votre vie personnelle
• Mettre en œuvre des stratégies et des solutions pour mieux gérer votre stress

	CONTENU DÉTAILLÉ DU COURS

Comprendre le stress

• Définition du stress : différencier l’état réel de la perception
• Quels sont ses symptômes ?
• Ses origines et ses sources internes et externes
• Situations où l’on peut agir sur son propre stress
• Réactions du cerveau et du corps : effets physiologiques et psychologiques

Agir sur le stress

• L’effet de nos pensées et nos réactions

• Partir de soi pour éviter les effets négatifs du stress au quotidien

• Partir des autres pour diminuer le stress dans l’environnement immédiat

• Cercle vertueux utilisable entre le cerveau et le corps

• Techniques pour traverser les situations plus difficiles

• L’intelligence corporelle pour s’auto déstresser !

	APPROCHE PÉDAGOGIQUE

• Exposés interactifs
• Outils d'auto-évaluation
• Discussion de cas vécus par les participants
• Plan d’action personnel complété pendant la formation à partir de vos engagements

	MATÉRIEL FOURNIS

• Manuel de référence détaillé
• Outils utilisés pendant la journée

	À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION?

À toute personne en entreprise souhaitant améliorer sa capacité à vivre avec le stress quotidien, normal ou élevé, présent dans son environnement

	L'APPROCHE QUALITEMPS

Nous expliquons d’abord les fondements du stress, les préjugés à déboulonner et les connaissances récentes sur ce qu’est réellement le stress. Vous saurez l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur celui-ci et sur ses effets sur le corps humain. Puis, vous pourrez envisager plusieurs solutions concrètes pour composer avec votre stress personnel. Vous développerez un plan d’action personnel en fonction des différentes auto-évaluations que vous aurez complété en vous appuyant sur les outils concrets proposés.