Gérer son stress et en faire son allié
Vous ne pouvez éviter le stress, mais vous pouvez apprendre à le gérer ! Notre formation vous offrira une perspective différente et avant-gardiste sur le sujet. Comprenez ses mécanismes, identifiez ses causes et trouvez des solutions efficaces et concrètes
à l’excès de stress.

Accordez-vous un moment d’arrêt pour mieux comprendre le stress et l’utiliser à votre avantage ! En gérant mieux votre stress, vous accomplirez plus calmement vos tâches quotidiennes en vous sentant plus détendu… et en étant certainement plus heureux ! Stressez moins, vivez mieux !


OBJECTIFS
> Comprendre les effets du stress sur le corps
> Cerner les sources de stress négatif du quotidien et les gérer
> Apprendre à utiliser le stress positif et réaliser plus
> Découvrir des stratégies simples permettant de vivre mieux

NOTRE ENGAGEMENT
Vous montrer comment utiliser le stress à votre avantage !


RECONNAISSANCE DE LA FACULTÉ DE L'ÉDUCATION
PERMANENTE DE L'UNIVERSITÉ DE MONTRÉAL
L’approche pédagogique de Formations Qualitemps a été validée par la direction de la formation continue de la Faculté de l’éducation permanente de l’Université de Montréal. 0.7 UFC.

OBJECTIFS

À la fin de cette formation, vous comprendrez mieux le stress et saurez comment faire pour :

  • Reconnaître les signes avant-coureurs de l’excès de stress
  • Cerner et cibler les sources de stress dans votre vie quotidienne
  • Reconnaître et tenir compte de votre type de personnalité et de celui des autres
  • Réussir à équilibrer votre travail et votre vie personnelle
  • Mettre en œuvre des stratégies et des solutions pour mieux gérer votre stress

CONTENU DÉTAILLÉ DU COURS
  • L’effet de nos pensées et nos réactions
  • Autoévaluation du bagage héréditaire
  • Comparaison entre quotient émotionnel et quotient intellectuel
    • Partir de soi pour éviter les effets négatifs du stress au quotidien
  • Approfondissement de qui je suis (concept de soi)
  • Le niveau de stress peut être géré
    • Partir des autres pour diminuer le stress dans l’environnement immédiat
  • Personnalités et traits particuliers
    • Cercle vertueux utilisable entre le cerveau et le corps
  • Comment utiliser notre corps et notre cerveau comme un tout
  • La pharmacie interne de chacun et comment l’utiliser
    • Techniques pour traverser les situations plus difficiles
  • Identification des sources de stress et reprise du contrôle
  • L’ACT : technique simplifiée pour application pratique
  • Le flow et nos propres possibilités dans notre quotidien
    • L’intelligence corporelle pour s’auto déstresser!
  • Utilisation du corps pour diminuer les excès de stress négatif
  • Positions du corps, rire, 5 sens, méditation…
  • Ressources faciles d’accès sur le web : applications, podcasts…



  • APPROCHE PÉDAGOGIQUE
    • Exposés interactifs
    • Outils d'auto-évaluation
    • Discussion de cas vécus par les participants
    • Plan d’action personnel complété pendant la formation à partir de vos engagements

    MATÉRIEL FOURNIS
    • Manuel de référence complet
    • Outils utilisés pendant la journée


      À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION?
      À toute personne en entreprise souhaitant améliorer sa capacité à vivre avec le stress quotidien, normal ou élevé, présent dans son environnement

      L'APPROCHE QUALITEMPS
      Nous expliquons d’abord les fondements du stress, les préjugés à déboulonner et les connaissances récentes sur ce qu’est réellement le stress. Vous saurez l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur celui-ci et sur ses effets sur le corps humain. Puis, vous pourrez envisager plusieurs solutions concrètes pour composer avec votre stress personnel. Vous développerez un plan d’action personnel en fonction des différentes auto-évaluations que vous aurez complété en vous appuyant sur les outils concrets proposés.

      Formation

      Date

      Ville

      Direction

      Gérer son stress et en faire son allié
      19 mai 2020
      Québec
      Directions




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