Des solutions simples et tangibles

La gestion du stress

Vous ne pouvez éviter le stress, mais vous pouvez apprendre à le gérer ! Notre formation vous offrira une perspective différente et avant-gardiste sur le sujet. Comprenez ses mécanismes, identifiez ses causes et trouvez des solutions efficaces et concrètes
à l’excès de stress.

Accordez-vous un moment d’arrêt pour mieux comprendre le stress et l’utiliser à votre avantage ! En gérant mieux votre stress, vous accomplirez plus calmement vos tâches quotidiennes en vous sentant plus détendu… et en étant certainement plus heureux ! Stressez moins, vivez mieux !

INSCRIPTION

DURÉE

Une journée

COÛT

390.00$ pour 1 personne;
365.00$ par personne pour 2
et plus;
Préférentiel 340.00$ par personne.

RABAIS

Organisme de bienfaisance:
10% À 20%

AGAPQ
10%

RAP (Regroupement des achats en perfectionnement): 15%

* Les formations en entreprise sont personnalisées et adaptées à vos besoins

VOIR LES
ACCRÉDITATIONS

DEMANDE
D'INFORMATION

OBJECTIFS

>	Comprendre les effets du stress sur le corps
>	Cerner les sources de stress négatif du quotidien et les gérer
>	Apprendre à utiliser le stress positif et réaliser plus
>	Découvrir des stratégies simples permettant de vivre mieux

NOTRE ENGAGEMENT

Vous montrer comment utiliser le stress à votre avantage !

OBJECTIFS

À la fin de cette formation, vous comprendrez mieux le stress et saurez comment faire pour :

Reconnaître les signes avant-coureurs de l’excès de stress
Cerner et cibler les sources de stress dans votre vie quotidienne
Reconnaître et tenir compte de votre type de personnalité et de celui des autres
Réussir à équilibrer votre travail et votre vie personnelle
Mettre en œuvre des stratégies et des solutions pour mieux gérer votre stress

CONTENU DÉTAILLÉ DU COURS

Comprendre le stress

Définition du stress : différencier l’état réel de la perception
Quels sont ses symptômes ?
Ses origines et ses sources internes et externes
Situations où l’on peut agir sur son propre stress
Réactions du cerveau et du corps : effets physiologiques et psychologiques

Agir sur le stress

L’effet de nos pensées et nos réactions

Autoévaluation du bagage héréditaire

Comparaison entre quotient émotionnel et quotient intellectuel

Partir de soi pour éviter les effets négatifs du stress au quotidien

Approfondissement de qui je suis (concept de soi)

Le niveau de stress peut être géré

Partir des autres pour diminuer le stress dans l’environnement immédiat

Personnalités et traits particuliers

Cercle vertueux utilisable entre le cerveau et le corps

Comment utiliser notre corps et notre cerveau comme un tout

La pharmacie interne de chacun et comment l’utiliser

Techniques pour traverser les situations plus difficiles

Identification des sources de stress et reprise du contrôle

L’ACT : technique simplifiée pour application pratique

Le flow et nos propres possibilités dans notre quotidien

L’intelligence corporelle pour s’auto déstresser !

Utilisation du corps pour diminuer les excès de stress négatif

Positions du corps, rire, 5 sens, méditation…

Ressources faciles d’accès sur le web : applications, podcasts…

APPROCHE PÉDAGOGIQUE

Exposés interactifs
Outils d'auto-évaluation
Discussion de cas vécus par les participants
Plan d’action personnel complété pendant la formation à partir de vos engagements

MATÉRIEL FOURNIS

Manuel de référence détaillé
Outils utilisés pendant la journée

À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION?

À toute personne en entreprise souhaitant améliorer sa capacité à vivre avec le stress quotidien, normal ou élevé, présent dans son environnement

L'APPROCHE QUALITEMPS

Nous expliquons d’abord les fondements du stress, les préjugés à déboulonner et les connaissances récentes sur ce qu’est réellement le stress. Vous saurez l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur celui-ci et sur ses effets sur le corps humain. Puis, vous pourrez envisager plusieurs solutions concrètes pour composer avec votre stress personnel. Vous développerez un plan d’action personnel en fonction des différentes auto-évaluations que vous aurez complété en vous appuyant sur les outils concrets proposés.

Formation

Date

Ville

Direction

La gestion du stress

5 juin 2018

Québec

La gestion du stress

6 décembre 2018

Québec

FORMATEURS

Isabelle Gagné

Louise Geoffrion

Mathilde Einhorn